끝나지 않은 이야기

"마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상과 마그네슘이 풍부한 음식은?" 안녕하세요 오늘은 "마그네슘"에 대해 알아보려고 합니다. 눈 밑이 떨리고 피곤하다면 마그네슘이 부족해서 일 수도 있는데요. 마그네슘 부족증상과 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 알아보도록 할게요!! 마그네슘 마그네슘은 우리 몸에 함유되어 있는 다량 무기질 입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 60% 이상 뼈에 존재하며 이외에도 근육, 체액, 세포 내에 분포되어 있습니다. 마그네슘은 에너지 생성, 근육 형성, 근육의 움직임, 염색체 복구, 신경반응 등 체내에서 다양한 역할을 한다고 합니다. 마그네슘 일일 권장량 마그네슘의 일일 권장량은 성인 남성 340㎎ / 성인 여성 280㎎ 임산부 320㎎이라고 합니다. 마그네슘 부족 증상 대표적인 마그네슘 부..

"불면증 자가진단과 좋은 음식은?" 안녕하세요 오늘은 불면증에 대해 알아보려고 합니다. 불면증은 쉽게 잠을 이루지 못하는 증상인데요. 밤에 충분히 잠을 자지 못한다면 수면 부족 상태가 되고, 낮 동안에 졸음과 피로감, 의욕 상실 등 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 삶의 질을 떨어 뜨리기도 합니다. 오늘은 불면증 자가진단과 불면증에 좋은 음식을 알아보도록 해요. "불면증 자가진단" 1. 한번 잠에서 깨면 다시 잠이 드는데 고생한다. 2. 잠자는 도중에 깨었는데 어떤 꿈인지 기억이 난다. 3. 잠을 청하는 중에 답답한 느낌을 받는다. 4. 깊은 잠을 못자고 작은 소리에 자주 깬다. 5. 평소 기분이 우울하고 무언가 하는 게 귀찮다. 6. 건방증 증상이 점점 심해지고 있다. 7. 숙면을 취하지 못하고 잠에서 ..

안녕하세요 오늘은 마음이 불안한 사람들 특징을 알려드리도록 할게요 편안한 마음으로 하루를 보내시길 바랍니다. "스트레스에 취약" 두통, 소화장애 등이 자주 일어난다고 합니다. "걱정이 너무 많다." 미리 일어나지 않은 일에 대해 걱정과 불안이 있다고 해요. "민감하고 예민하다." 신경 쓰이는 일이 있으면 잠도 잘 못 잔다. "행복해도 불안하다." 이 행복이 언제까지 지속될지 불안해한다. "가끔 불면증이 온다." 사소한 일에도 의미부여를 해서 잠을 잘 이루지 못한다.