끝나지 않은 이야기

6월 제철 건강식으로 여름 건강 챙기기안녕하세요~~!!6월이 되면 여름의 시작을 알리는다양한 제철 음식들이 등장해요. 이 시기에 먹는 음식들은 신선하고맛이 좋을 뿐만 아니라, 우리 몸에 필요한 영양소도 풍부하답니다. 이번 포스팅에서는6월에 꼭 먹어야 할 건강식들을 소개할게요. 해산물, 채소, 과일,그리고 간단한 레시피까지함께 알아보아요! "> 6월 제철 해산물여름에 맛있는 해산물들이 많이 나와요. 특히 6월에는 전복, 장어,그리고 성게알이 제철이에요.전복은 비타민과 미네랄이 풍부해피로 회복에 좋고, 장어는 단백질이 많아기력 보충에 효과적이에요. 성게알은 고소한 맛이 일품으로, 여름철 보양식으로 인기가 많답니다. 6월 제철 채소신선한 채소로 건강을 챙기는 것도 중요해요. 6월에는 오이,..

플렉시테리언 vs 비건, 뭐가 다를까?나에게 맞는 식물성 식단 찾기! 안녕하세요~!오늘은 '플렉시테리언 식단'에 대해알아보도록 할게요.요즘 많은 사람들이 건강과 환경을 생각하며식단을 조절하고 있는데,그중에서도 플렉시테리언 식단이 주목받고 있어요.이 식단은 채식과 육식을 적절히조화롭게 섞어 먹는 방식으로,다양한 장점이 있답니다. ">플렉시테리언 식단이란? 플렉시테리언 식단은 기본적으로식물성 식품을 중심으로 하면서도가끔 고기를 포함하는 식단이에요.즉, 완전한 채식주의자는 아니지만,고기를 줄이고 식물성 음식을많이 섭취하는 방식이죠.이 식단은 지중해식 식단과 유사한 점이 많고,건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.플렉시테리언 식단의 장점 플렉시테리언 식단의 가장 큰 장점은건강에 미치는 긍정적인 영향..

'영양소가 풍부한 식단을 구성하는 방법'안녕하세요건강을 위해 영양소가 풍부한 식단을구성하는 방법을 알려드릴게요!다양한 식품군 포함하기 과일과 채소다양한 색상의 과일과 채소를 선택하세요.각기 다른 색소는 다양한 비타민과 항산화제를 제공합니다. 단백질육류, 생선, 두부, 콩류 등 다양한 단백질원을 포함하세요. 곡물정제된 곡물보다는 통곡물을 선택하여 섬유질을 충분히 섭취하세요 균형 잡힌 비율 식사의 구성은 식사의 50%를 채소와 과일, 25%를 단백질,25%를 곡물로 구성하면 균형 잡힌 식사가 됩니다. 건강한 지방 선택 아보카도, 올리브유, 견과류 등 건강한 불포화 지방을 포함하세요.포화 지방과 트랜스 지방은 줄이는 것이 좋습니다. 적절한 수분 섭취 충분한 수분 섭취는 신체 기능에 필수적입니다.하루에 최소 2..

"저속 노화 식단으로 건강하게 젊음을 유지하세요" 안녕하세요오늘은 '저속 노화 식단'에 대해 알아보려고 합니다.건강과 젊음을 유지하는 것은 많은 사람들에게중요한 주제인데요. 저속 노화 식단은 노화를 늦추고건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있는좋은 방법 중 하나라고 합니다. " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 저속 노화 식단이란?저속 노화 식단은항산화 물질과 영양소가 풍부한식품을 중심으로 구성되어 있습니다.이러한 식단은 세포의 손상을 줄이고면역력을 높이며 건강을 전반적으로개선하는데 기여한다고 합니다.저속 노화 식단의 주요 식품군신선한 과일과 채소 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 채소와특히 베리류(블루베리, 딸기)는 항산화 성분이풍부하여 세포 노화를 늦추는 데 도움을 ..

'마누카 꿀과 효능 부작용, 등급까지 확인하고 드세요!' 안녕하세요 오늘은 '마누카 꿀'에 대해 알아보려고 합니다. 마누카 꿀은 뉴질랜드가 원산지이며 마누카 나무의 꽃을 수분시키는 꿀벌이 생산하는 독특한 꿀인데요. 이 독특한 꿀에는 활성 화합물이 함유되어 천연 항균 특성을 가지고 있습니다. 또한 살균 효과가 커서 상처를 치료할 수 있을 정도라고 하는데요. 이 밖에도 어떤 점들이 있을지 알아볼까요? HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 마누카꿀 효능 상처 치유 마누카꿀은 상처 치유 효과로 가장 잘 알려져 있습니다. 상처에 직접 바르면 치유 과정에 도움이 되고 통증을 줄여준다고 합니다. 2015년 미국 식품의약국인 FDA에서는 마누카꿀의 상처 치료에 대한 효과를 승인했다고 합니다. 이는 마누카꿀의 항균 항..

'낫또의 9가지 다양한 효능과 부작용 알아보기' 안녕하세요 오늘은 장수 식품으로 유명한 '낫또'에 대해 알아보려고 합니다. 세계 5대 건강식품 중 하나인 낫또는 일본 전통 발효식품으로 알려져 있습니다. 청국장과 비슷하다고 생각하기도 하지만, 엄연히 다른 음식인데요~ 그 효능도 무척 다양하고 의외로 많은 조리법이 있는 낫또인데요. 오늘은 그 낫또의 효능에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 낫또란 대두를 삶아서 발효균을 섞고 발효하는 기간 동안 미생물 작용으로 제일 많이 함유되어 있는 나토키나제가 생성됩니다. 이게 우리가 알고 있는 낫또가 되는 건데요. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 일반적으로 연두부처럼 밥에 곁들여 먹으며 간장, 겨자가 동봉되어 있는 제품은 젓가락 등으로 밥과 잘 섞어 섭취합니다. ..

'식이섬유가 풍부한 현미의 효능과 부작용 알아보기' 안녕하세요 오늘은 식이섬유가 풍부한 현미에 대해 알아보려고 해요. 현미는 수확한 벼를 건조, 탈곡한 후 왕겨를 벗긴 쌀을 말합니다. 벼를 몇 번 도정했느냐에 따라 현미, 배아미 백미로 구분되는데요. 왕겨와 겉껍질만 벗기고 속겨는 벗기지 않은 쌀이 바로 현미입니다. 현미는 백미에 비해 저장성이 좋고, 충해나 미생물의 해가 적으나, 겉껍질만 벗겨내었기 때문에 소화력은 떨어지는 단점이 있습니다. 하지만 현미는 백미에 비해 단백질, 지방, 식이섬유가 풍부한데요. 이러한 현미의 효능과 부작용에 대해 더 자세히 알아볼까요? HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 현미 효능 혈관 건강 현미에는 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환..