끝나지 않은 이야기

'식이섬유가 풍부한 현미의 효능과 부작용 알아보기' 안녕하세요 오늘은 식이섬유가 풍부한 현미에 대해 알아보려고 해요. 현미는 수확한 벼를 건조, 탈곡한 후 왕겨를 벗긴 쌀을 말합니다. 벼를 몇 번 도정했느냐에 따라 현미, 배아미 백미로 구분되는데요. 왕겨와 겉껍질만 벗기고 속겨는 벗기지 않은 쌀이 바로 현미입니다. 현미는 백미에 비해 저장성이 좋고, 충해나 미생물의 해가 적으나, 겉껍질만 벗겨내었기 때문에 소화력은 떨어지는 단점이 있습니다. 하지만 현미는 백미에 비해 단백질, 지방, 식이섬유가 풍부한데요. 이러한 현미의 효능과 부작용에 대해 더 자세히 알아볼까요? HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 현미 효능 혈관 건강 현미에는 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환..

'아스파라거스의 효능과 아스파라거스 고르는 방법' 안녕하세요 아스파라거스는 서아시아, 유럽과, 북아프리카 등에서 최초 발견되었다고 합니다. 흔하게 먹는 채소는 아니지만 서양 요리에서 다양하게 쓰이는 채소입니다. 아스파라거스는 특유의 아삭한 식감이 특징이며 샐러드용으로 즐겨 먹는 고급 식재료이며 웰빙 식품으로 많은 분들이 이용하고 있습니다. 아스파라거스 효능 및 고르는 방법에 대해 알아보기로 해요. 아스파라거스 영양성분 저칼로리 아스파라거스 100g 당 20칼로리의 적은 칼로리이며 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 적응 양을 섭취하더라도 포만감을 쉽게 느낄 수 있다고 합니다. 풍부한 미네랄 아스파라거스 100g에 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘, 철분의 각종 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 풍부한 비타민 아스파..

"칼로리 낮은 콜라비의 효능 알고 먹자!" 안녕하세요 오늘은 콜라비의 대해 알아보도록 해요! "콜라비" 양배추와 순무를 교배해 만든 뿌리채소를 콜라비라고 하는데요. 콜라비는 아삭한 식감과 단맛까지 가지고 있어 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 식품 중 하나인데요. 수분과 비타민이 풍부하고 무기질이 많이 함유되어 있는 식품입니다. 콜라비의 칼로리는 100g에 28Kcal로 열량이 매우 낮고, 수분 함유량이 높아 포만감이 높은 식품이기도 한데요. 그래서 다이어트 식품으로도 손꼽히기도 합니다. 콜라비는 자색과 녹색이 있는데요. 자색 콜라비는 약간 매운맛, 녹색 콜라비는 달콤한 맛이 난다고 합니다. "콜라비의 효능은?" 콜라비는 각종 비타민, 칼슘, 칼륨, 철, 아미노산 등 다양한 영양소가 함유되어 있다고 하는..

안녕하세요 다이어트에 있어 음식은 정말 중요한 거 아시죠? 운동 후 식사는 운동의 일부라고 할 만큼 정말 정말 중요하다고 합니다. 그래서 운동 후에 먹으면 좋은 음식들을 알려드릴게요 닭가슴살 근 손실을 막고 재합성을 도와주는 기본 중의 기본템이라고 해요 계속 먹다보면 물릴 때가 많으므로 자신만의 조리법을 개발해 보자고요 꿀 운동 직후엔 소진된 탄수화물을 보충해줘야 컨디션 관리에 좋다고 합니다. 특히 꿀을 추천해 드려요 적절한 포도당과 과당의 조화로 몸이 빠르게 정상으로 돌아온다고 해요 생강 매운맛을 내는 진저론과 쇼가올 성분이 근력 운동 후 근육통을 완화하는데 도움을 준다고 해요 위에 꿀과 함께 '생강 꿀 절임'을 만들어 먹으면 더 좋겠죠? 아보카도 손상된 근육을 재생하는 불포화 지방의 생성을 도와준다고..