끝나지 않은 이야기

식이섬유 많은 음식과 하루 권장량은? 안녕하세요 평소 배변활동이 원활하지 못해 불편함을 겪고 계신가요? 이럴 때 필요한 건 식이섬유가 풍부한 음식인 거 아시죠? 식이섬유가 풍부하게 함유된 음식을 소개해 드릴게요. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 식이섬유 식이섬유는 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 및 수분 등 6대 영양소와는 다른 생리기능을 인정받아 제 7의 영양소로 불리고 있습니다. 식이섬유는 사람의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물입니다. 식물세포의 세포벽이나 식물 종자의 껍질 부위에 많이 분포되어 있습니다. 식이섬유 역할 식이섬유의 가장 큰 역할은 체내 노폐물을 흡착해 밖으로 배출합니다. 특히 미역이나 다시마와 같은 해조류에는 식이섬유와 수용성 섬유질 성..

청경채의 효능과 부작용, 보관방법은? 안녕하세요 아삭아삭한 식감과 각종 볶음요리와 샤부샤부에 많이 활용되는 청경채의 효능과 부작용 그리고 칼로리와 보관방법까지 정리해서 알려드리도록 할게요. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 청경채 청경채는 녹즙이나 쌈 채소로 즐겨 찾는 식재료인데요. 연하면서도 특별한 향이나 특별한 맛이 없어 소스의 맛을 살리는 요리에 많이 사용된다고 해요. 청경채에는 비타민A의 효력을 가진 카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민A의 양은 피망 5배에 이른다고 합니다. 뿐만 아니라 비타민C와 식이섬유, 칼슘, 칼륨 등 인체에 필요한 무기질 성분이 10가지 이상 들어가 있습니다. 청경채 칼로리는 100g당 14Kcal로 낮은 편에 속합니다. 청경채 효능 눈 건강 청경채에 들어있는..

"렌틸콩 / 퀴노아 / 퀴노아 / 병아리콩 / 아마란스 슈퍼곡물 4가지의 효능 알고 먹기!" 안녕하세요 오늘은 4대 슈퍼곡물로 알려져 있는 렌틸콩, 퀴노아, 병아리콩, 아마란스에 대해 알아보려고 합니다. 우리가 주식으로 먹는 쌀밥은 먹기에는 좋지만 씨눈을 제거한 백미만 먹는 것은 건강에 좋지 않다고 합니다. 그래서 현미를 포함하여 다양한 잡곡을 섞어서 먹는 게 좋다고 하는데요. 밥에 넣어 먹을 수 있는 건강식품, 슈퍼 곡물 4가지를 소개하려 합니다. 렌틸콩 효능 채식 위주의 인도인들이 즐겨 먹는 콩 중 하나로 '달'이라 불리는 스튜를 만들기도 합니다. 양질의 단백질이 풍부해 단백질 보충 음식으로도 좋다고 알려져 있습니다. 양질의 단백질 이의에도 비타민, 식이섬유, 엽산, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어..