귤 칼로리와 효능, 귤 맛있게 먹는 방법은?

안녕하세요~~
겨울철 대표 과일인 귤!
탱글탱글 귤 좋아하시는 분들 많으시죠?

우리가 몰랐던 귤 칼로리와 효능
그리고 귤을 맛있게 먹는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

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귤의 칼로리는 100g 기준으로 40kcal 라고 합니다.
보통 과일들과 비교했을때 높은 칼로리가 아니기 때문에
비교적 착한 칼로리의 과일입니다.

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귤의 대표적인 3가지 효능은?

1. 비타민C가 풍부하다.

하루에 귤 3개만 먹어도 비타민C 하루 권장량이 채워 질정도로
비타민C가 매우 풍부한 과일이라고해요
비타민C는 면역력을 높여주기 때문에 환절기 감기 예방에 좋습니다.
또 다른 효능으로는 피부 노화를 막아주고, 미백효과가 있어요
꾸준히 섭취하고 건강과 미용 두 가지 모두 챙기자고요

2. 칼슘과 칼륨이 풍부하다.

귤에는 비타민 뿐만아니라 칼슘도 풍부한데
칼슘은 바로 뼈를 건강하게 해 주고,
귤에 들어있는 칼슘은 뼈의 밀도를 높여준다.
또한 칼륨도 풍부한데 이는 혈압을 낮추고
동맥경화를 방지하는데 큰 도움이 된다.

3. 식이섬유가 다량 함유되어있다.

식이섬유는 변비에 도움이 되고, 장 건강에 매우 좋은 성분이다.
귤을 까보면 겉면에 흰색 껍질이 있는데
이 부분에 펙틴이라는 성분이 있다.
펙틴이 식이섬유와 만나게 되면 체내의 독성물질이나 중금속 등
나쁜 노폐물들을 배출시켜 주면서 장을 건강하게 도와준다.

귤 보관방법과 맛있게 먹는 방법은?

귤은 상온에서 보관하거나
또는
냉장고에 넣어서 보관하는 방법이 있을텐데요

귤을 보관하실 때는 귤들이 겹쳐진 상태로
보관하게 되면 통풍이 잘 안되어 금방 상해서
버려하는 귤이 생깁니다.

그래서 귤을 보관할 때는 통풍이 잘 되도록
귤들끼리 서로 띄엄띄엄 보관하셔야
오래 맛있게 드실 수 있다고 해요

귤을 주물러서 먹어라

 

귤을 주무르면 에틸렌 성분이 분비된다고 합니다.
귤을 주무르게 되면 귤이 스트레스를 받아
자기 방어 물질인 에틸렌 성분이 생겨 당도를 최고 20%

까지오르게 해 더 꿀맛 같은 귤을 드실 수 있어요

양치하기 전이나 1시간 후에 먹기

양치를 하게 되면 치아의 보호막이 씻기고 치약 성분이 붙는데,
이 치약 성분은 맛을 느끼는데 방해를 해 쓴맛을 강하게 낸다고 합니다.
특히 단맛을 둔하게 만드는데 양치 후 한 시간 가까지 지속된다고 하니
양치 전이나 야치후 1시간 후에 귤을 먹도록 해요

그리고 귤을 고르실 때 껍질이 얇은 것을 고르는 게 좋아요
귤껍질이 얇을수록 맛도 좋고 좋은 귤이라고 합니다.