운동 후 먹으면 좋은 음식은?

안녕하세요

다이어트에 있어 음식은 정말 중요한 거 아시죠?

운동 후 식사는 운동의 일부라고 할 만큼

정말 정말 중요하다고 합니다.

그래서 운동 후에 먹으면 좋은 음식들을 알려드릴게요

---

닭가슴살

근 손실을 막고 재합성을 도와주는
기본 중의 기본템이라고 해요
계속 먹다보면 물릴 때가 많으므로
자신만의 조리법을 개발해 보자고요

 

꿀

운동 직후엔 소진된 탄수화물을 보충해줘야
컨디션 관리에 좋다고 합니다.
특히 꿀을 추천해 드려요
적절한 포도당과 과당의 조화로 몸이 빠르게
정상으로 돌아온다고 해요

 

생강

매운맛을 내는 진저론과 쇼가올 성분이
근력 운동 후 근육통을 완화하는데
도움을 준다고 해요
위에 꿀과 함께 '생강 꿀 절임'을 만들어 먹으면 더 좋겠죠?

아보카도

손상된 근육을 재생하는
불포화 지방의 생성을 도와준다고 합니다.
필수 영양소도 골고루 들어가 식사로 딱 좋다고 해요

연어

풍부한 단백질이 근 손실을 막고
재합성을 도와준다고 해요
신진대사 개선, 체내 단백질 생성 촉진 효과도 있는
전천후 근 성장 음식이라고 합니다.

우유

손상된 근육이 회복과 생성을 도와준다고 해요
우유 속 단백질인 카제인은 소화와 흡수가 느려
체내에서 오랫동안 근육을 합성시키고
또한 땀으로 유출된 칼슘 보충 효과도 있다고 합니다.

 

👇운동전 먹으면 좋은 음식 보러가기!

운동 전 먹으면 좋은 음식 7