폐에 좋은 음식과 운동 알아보기!

'폐에 좋은 음식과 운동 알아보기!'

안녕하세요~

오늘은 폐 건강에 대해 알아보려고 합니다.

폐에 좋은 음식과 운동 알아보도록 해요~!

 

폐에 좋은 음식

토마토

건강한 음식에서 빠지지 않고 등장하는 대표 음식인 토마토!

토마토의 라이코펜 성분은 

폐 건강을 튼튼하게 지키는데 도움을 준다고 합니다.

이 라이코펜 성분은 기름과 같이 섭취하는 것이

체내 흡수율이 높아진다고 합니다.

 

브로콜리

설포라판이라는 생리활성 물질이 포함되어 있는 브로콜리는

폐에 붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해 물질을

씻어내는데 도움을 준다고 합니다.

건강한 폐에서는 백혈구가 이 역할을 담당하지만

폐가 약해지면 이 기능이 떨어지게 된다고 해요.

브로콜리에는 비타민 C와 베타카로틴도 풍부하다고 합니다.

 

무

무는 따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를

보호하는데 도움을 준다고 합니다.

무즙에 꿀을 타서 먹는다면 기관지에 따뜻함을 전달한다고 해요.

무를 비롯한 인삼, 도라지, 더덕 등 흰색을 띠는 음식은

폐 기능 강화에 도움을 준다고 합니다.

 

 

은행

은행을 섭취하면 호흡기능을 좋게 해주고

결핵균의 성장을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

건강에 좋은 은행이지만,하루에 10알 이상은 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

오미자

5가지 맛을 가지고 있다고 해서 붙여진 오미자는

항산화 작용을 할 뿐만 아니라

폐 건강을 지키는데 도움을 준다고 합니다.

오미자의 쓴맛과 매운맛은 '발산 작용'을 일으켜

폐의 기운을 원활하게 하는데 도움을 주다고 합니다.

 

모과

모과는 가래와 기침을 멈추게 하고

칼륨과 비타민이 풍부해서 기관지 보호에 도움을 준다고 합니다.

 

고등어

등 푸른 생선이 건강에 좋다는 사실 모두 알고 계시죠?

그중 고등어는 오메가3 지방산이 풍부한 대표적인 단백질 음식인데요.

오메가3가 폐 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있다는

연구 결과들이 지속적으로 나오고 있다고 합니다.

몸 안에서 자체적으로 생산되지 않는 필수 지방산은 음식으로 보충해야 되니

오늘 저녁 반찬으로 고등어로 보충하는 건 어떠세요?

생강과 수세미 또한 폐 건강을 지키는데 도움을 준다고 합니다.

 

폐 건강관리 방법

폐 건강에 신경 쓰시는 분들이 점점 더 늘어나고 있는데요~

실제 폐의 기능이 70% 정도 저하되어도일상생활에 큰 문제를 느끼지 못하기 때문에폐에 이상이 생겼는지 잘 모르고 계신 분들이 있을 수 있어요.아픈 증상이 직접 느껴지기 시작했다면이미 손상이 진행 중이라고 볼 수 있다고 합니다.

간단한 폐활량 운동으로도 폐 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.숨을 깊게 들이마신 후속에 있는 숨을 끝까지 길게 내뱉어주기!이 운동을 반복한다면 폐활량 운동에 도움을 준다고 합니다.