끝나지 않은 이야기

'빈혈 원인과 빈혈에 좋은 음식과 피해야 될 음식' 안녕하세요 오늘은 빈혈에 대해 알아보려고 합니다. 빈혈이란 몸 안의 산소 공급이 원활하지 않아 혈색소가 정상보다 낮아지는 상태를 말하는데 여성 환자가 남성 환자 수의 4배에 달할 정도로 많다고 합니다. 오늘은 빈혈의 원인과 증상 빈혈에 좋은 음식과 피해야 될 음식에 대해 알아보도로 해요. 빈혈이란 빈혈은 적혈구가 부족해 신체 조직에 필요한 산소를 충분하게 공급하지 못하여 발생하는 현상으로 혈액의 붉은 색소인 헤모글로빈 수치로 적혈구의 양을 측정하여 판단하게 됩니다. 빈혈은 우리 몸에 적혈구가 부족해 세포 대사에 필요한 산소 공급이 원활하게 이뤄지지 않아 일어나는 일종의 저산소증입니다. 빈혈의 원인 가장 흔한 빈혈의 원인은 혈액이 체외로 빠져나가는 출혈로..

'파프리카의 효능과 부작용, 고르는 방법 알고 먹어요' 안녕하세요 파프리카는 샐러드용으로 많이 애용되고 있으며, 일반 토마토보다 당도가 높고 더운 여름을 이기는 데에도 좋은 식품이라고 합니다. 매운맛이 없고 단맛이 강하며 다른 채소보다 월등히 높은 비타민 A, C가 함유되어 있다고 합니다. 생선, 육류, 샐러드 등 거의 모든 요리 재료와 어울리는데 특히나 색깔이 고와 요리의 시각적 효과를 내는데 자주 사용됩니다. 오늘은 우리 식생활에서 자주 보고 먹고 있는 파프리카의 효능 및 부작용 그리고 고르는 방법에 대해 알아보기로 해요. 파프리카의 효능 피로회복 파프리카에는 비타민C와 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 체내 신진대사를 활발하게 해주는 작용을 하기 때문에 피로 해소에 도움을 준다..

'이석증이란? 이석증 발생 원인과 이석증에 좋은 음식' 안녕하세요 '이석증'이라고 들어보셨나요? 이석증은 귓속에 있는 칼슘 부스러기인 이석이라는 작은 돌이 떨어져 나와 몸의 회전을 느끼는 곳으로 들어가 어지러움증을 유발하는 것을 말한다고 해요. 주변이 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증이 몇 초에서 길게는 몇 분 정도 지속되다가 자연스럽게 좋아지는 일이 반복된다고 합니다. '이석증'은 자연스럽게 좋아지기도 하고 치료를 받아 좋아지기도 합니다. 하지만 재발의 위험성이 높다고 해요. 특히 폐경기 여성분들에게 많이 발생하는데 이는 여성이 남성에 비해 칼슘대사가 약하기 때문이라고 합니다. 이석증 증상이 경미하면 일상생활에 조금 불편함을 느낄 정도이지만 증상이 심할 경우에는 공포감을 느낄 정도의 어지러움증이 나타날 수 ..

'아몬드의 효능 및 부작용' 안녕하세요 오늘은 아몬드의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 아몬드는 호두, 땅콩과 더불어 대표 견과류 중 하나이고 원산지는 중동 지방으로 알려져 있습니다. 아몬드는 필수지방산과 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요~ 아몬드의 효능과 부작용을 알아보도록 해요. 아몬드 영양성분 아몬드에는 양질의 단일 불포화 지방산과 단백질 등 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아몬드에는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 당분이 함유되어 있으며 각종 미네랄도 풍부하게 들어있습니다. 우리 몸에 수많은 대사 작용에 필요한 마그네슘과 뼈 건강에 중요한 인, 면역 기능과 소화 기능 등에 작용하는 망간도 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분도 풍부하게 함유되어 있어 헤모글로빈 생산세오 도..

"매력적인 '고수'의 효능과 부작용 알고 먹어요" 안녕하세요 오늘은 한번 맛드리게 되면 헤어 나올 수 없는 매력적인 '고수'에 대해 알아보려고 합니다. 고수의 향을 좋아하고 맛있게 드시는 분들도 있는가 반면, 비누를 먹는 거 같다고 못 드시는 분들도 있으신데요~ 고수의 향은 호불호가 강한 식품이라고 합니다. 고수는 역사상 가장 오래된 것으로 알려진 허브 중 하나라고 해요. 그럼 고수의 효능 및 부작용에 대해 알아볼까요? 고수의 영양성분 고수는 예로부터 약초로 사용되어왔으며 열량이 낮고 섬유질이 풍부하다고 해요. 고수에는 케타카로틴이나 비타민C, 비타민E라는 항산화 작용에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 성분들은 항산화 작용을 통해 노화, 면역력 증진, 암 예방에 도움을 주며 신체의 세포레벨로..

'만성염증 염증에 좋은 음식 / 염증 제거에 좋은 음식' 안녕하세요 우리가 살아가는 동안 가장 위협이 되는 5가지 질병은 심장질환, 암, 당뇨병, 관절염, 치매 등이 있습니다. 이러한 질병들에 공통점은 바로 만성염증과 관련이 있다는 것입니다. 오늘은 이와 관련하여 만성 염증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요~ 만성 염증 염증은 우리 몸이 상처를 치유하기 위한 복구 과정이지만 염증이 자꾸 반복되어 만성이 되면 그 과정에서 DNA가 손상되고 무한 반복되면서 암 같은 질환도 생기게 됩니다. 지금도 우리 몸속에서 각종 독소, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인하여 크고 작은 염증들이 계속해서 생기게 됩니다. 염증에 좋은 음식 레몬 레몬은 우리 몸에 들어온 독소를 해결해 줄뿐만 아니라 강력한 항염제 역활도 합..

'식물성 지방이 풍부한, 두부의 효능과 부작용' 안녕하세요 오늘은 우리가 흔하게 많이 먹는 '두부'에 대해 알아보도록 할게요. 두부는 콩을 갈아 가열하여 비지를 짜내고 응고제를 첨가해 만드는 것으로 식물성 지방과 단백질이 풍부한 식품입니다. 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 건강식품으로 주목을 받고 있습니다. 고소한 맛에 다양한 식재료로 요리에 활용되고 있는 두부에는 어떤 효능이 있을지 알아보도록 해요. 두부의 효능 혈관 건강 두부에는 콩의 주성분인 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 떨어트리고 혈액순환에 도움을 주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 두부에 함유되어 있는 피토스테롤은 혈전 생성을 억제하고 몸에 좋은 HDL..