단백질이 부족할때 몸에서 나타나는 증상

"단백질이 부족할때 몸에서 나타나는 증상"

 

안녕하세요
오늘은 건강을 위해 꼭 섭취해야 하는
단백질에 대해 알아보려고 합니다.

단백질은 근육의 재료일 뿐만 아니라
면역력의 원천이기도 합니다.

단백질을 충분히 먹지 않을 때
몸에서 나타나는 이상 증상들이 있는데요.

오늘은 단백질이 부족할 때 몸에서 나타나는 증상에 대해 알아보도록 해요!

단 음식이 당긴다

단백질은 탄수화물보다 소화와 흡수가 천천해 돼
혈당을 올리고 포만감을 오래 지속시키는데요.
그러나 단백질 섭취량이 적으면
당이 혈류로 빠르게 방출되게 됩니다.
이때 인슐린이 다량 분비되면서 혈당이 떨어지고
쉽게 배고픔을 느껴 단 음식이 먹고싶어진다고 해요.

피부 탄력 저하

피부의 진피층은 90%의 콜라겐과 엘라스틴&히알루론산 등으로 이루어져 있는데요
콜라겐 단백질은 피부가 본래의 모양과 단단함을 유지하도록 도와줍니다.
진피층이 무너지면 피부 모양이 붕되되어 깊은 주름이 생기고
피부가 푸석해지면서 탄력을 잃게 됩니다.

머리카락이 얇아짐

우리의 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있는데
단백질 부족으로 인해 케라틴이 잘 만들어지지 않게 됩니다.
단백질이 면역세포를 생성하는데 먼저 사용되어
상대적으로 필요성이 떨어지는 모발에 단백질이 잘 전달되지 않게 됩니다.

 

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관절과 근육 통증 발생

단백질을 충분히 섭취하지 않으면
우리 몸은 근육을 분해해 에너지로 사용하게 됩니다.
이는 근육 약화, 근육량 감소, 관절 약화를 유발한다고 해요.
또한 몸에 충분한 양의 단백질이 없으면
몸이 손상되었을때 회복하는 시간이 오래 걸리는데요
따라서 근육과 관절의 통증 또한 증가할 수 있다고 합니다.

감기 등에 잘 걸리게 됩니다.

단백질이 부족하면 면역력이 떨어지게 되는데
이는 단백질이 면역 세포를 구성하는 주 성분이기 때문인데요.
단백질이 충분하지 않으면 면역 세포가 빠르게 증식할 수 없어
몸속으로 들어오는 세균이나 바이러스에 취약해진다고 합니다.