비타민B 효능과 음식 종류는 어떤게 있을까?

"비타민B 효능과 음식 종류는 어떤 게 있을까?"

안녕하세요

오늘은 "비타민B 효능과 비타민B 음식"에 대해

알아보는 시간을 가져볼게요!!

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혹시 만성피로에 시달리는 분 있으신가요?

그렇다면 비타민B 결핍을

의심을 해보셔야 됩니다.

"비타민B"

비타민B는 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로

전환하는 역할을 수행한다고 합니다.

피로회복과 스트레스 완화, 체력 유지 등에

도움을 줄 수 있는 비타민입니다.

섭취한 음식을 에너지로 전환해

체내에서 활용할 수 있도록

관여하기도 합니다.

 

"비타민B 효능은?"

비타민B1은 탄수화물 대사에 필수적인

역할을 합니다.

밥과 빵 등으로 섭취한 탄수화물이 소화, 흡수돼

에너지로 전환될 수 있도록 하는데 도움을 줍니다.

 

비타민B2는 세포 성장과 각종 효소의 작용을 도와

노화의 주범인 활성산소를 억제하는 항산화

작용을 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

비타민B3는 피부의 수분을 유지하고

혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

 

비타민B5는 스트레스를 줄여주고

비타민B6은 식사 후 혈당을 정상 수준으로

유지시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

비타민B9는 유전자를 만드는 DNA 복제에

필수적이며, 세포의 분열과 성장에 중요한

역할을 한다고 합니다.

 

비타민B12는 도파민 등의 신경전달물질을

만드는데 관여한다고 합니다.

비타민B3, 비타민B7이 결핍된 경우

피로 증상이 쉽게 나타날 수 있다고 합니다.

비타민B9와 비타민B12가 결핍된 경우

빈혈 증상을 겪을 수 있습니다.

 

"비타민B군이 풍부한 음식은?"

닭고기

닭고기에는 비타민B6가 많이 함유되어 있어

눈과 신체 노화를 예방하고

피로회복에 도움을 준다고 합니다.

 

계란

계란에는 비타민B2 영양소가 풍부한데

몸속 콜레스테롤을 분해시켜줄 뿐 아니라

어린이의 성장 발육에 도움을 준다고 하합니다.

 

바나나

바나나에는 비타민B가 풍부하게 함유돼 있어

피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

우유

우유에는 비타민B12가 풍부해 신경과민과

스트레스를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.