끝나지 않은 이야기

해바라기씨의 효능과 부작용 안녕하세요 오늘은 해바라기씨의 효능과 부작용에 대해 알아보기로 해요. 해바라기씨의 영양성분 해바라기씨 35g에는 204kcal이며, 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 성분이 함유되어 있습니다. 또한 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데 마른 해바라기씨 35g 기준 비타민E가 성인 하루 권장 섭취량의 82%나 들어 있으며 비타민B1(티아민)은 43%, 비타민 B3(이나신)는 18%, 비타민 B6는 28%, 비타민B9(엽산)는 20%가 함유되어 있습니다. 그뿐만 아니라 해바라기씨에는 다량의 미네랄 또한 함유되어 있다고 합니다. 마른 해바라기씨 35g에 구리는 하루 권장 섭취량의 70%나 함유되어 있고, 망간은 34%, 인은 33%, 마그네슘 28%, 셀레늄은 34% 함유되어 있다고 합..

천식의 증상과 원인, 치료방법 안녕하세요 오늘은 천식의 증상과 원인, 전조증상 그리고 치료방법에 대해 알아보려고 합니다. 일반적으로 천식을 숨이 차는 병이라고 많이들 알고 계십니다. 천식의 증상 중 숨이 차는 증상이 있는 경우가 많지만, 근래에는 숨이 찰 정도로 증상이 악화되는 경우가 드물고, 주로 기침 증상을 많이 호소한다고 합니다. 긴 기간 동안 끊임없이 기침을 하게 되면 만성기침이라 하여 천식으로 의심하게 된다고 합니다. 천식이란? 공기 중에 날아다니는 알레르기 물질 꽃가루, 집 먼지 진드기, 애완동물 털 등에 의해서 일어나는 질병입니다. 이러한 알레르기 물질이 공기를 타고 흡입을 하게 될 경우 기관지가 좁아져 호흡을 할 때 쌕쌕거리는 소리가 나고 가래와 기침이 있고, 호흡이 벅차며, 가슴이 답답해..

부추의 효능과 부작용 그리고 보관방법 안녕하세요 오늘은 부추의 효능과 부작용 그리고 보관방법까지 알아보도록 할게요. 부추의 효능 혈액순환 개선 부추에 함유된 황화아릴 성분은 혈관 속 노폐물을 제거하여 혈액순환을 원활하게 도와준다고 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고지혈증, 심근경색 등 혈관 질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 항암 효과 부추에 함유된 황화알랄과 베타카로틴의 항산화 작용은 암 유발 요인인 활성산소 제거에 도움이 될 뿐 아니라 항암 작용에 의한 암세포 억제 및 사멸을 유도하여 암 예방에 도움이 된다고 합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 간 건강 부추는 동의보감에서 간의 채소라고 기록되어 있는 만큼 간에 좋은 채소라고 합니다. 부추에는 비타민C와 비타민E 등의 성분들이 많..

엽산이 부족하면 나타나는 증상과 엽산이 풍부한 음식 안녕하세요 오늘은 엽산이 부족할 때 나타나는 증상과 엽산이 풍부한 음식을 알아보려고 합니다. 엽산은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민입니다. 임산부나 수유부가 꼭 챙겨야 할 비타민으로도 잘 알려져 있으며 아미노산과 핵산의 합성에 필수적인 영양소로 세포의 분열과 성장에 있어 꼭 필요한 역할을 하는 성분이라고 합니다. 엽산이 부족하게 되면 빈혈, 유산, 태아의 선천적 결손증 등 산모와 태아에게 여러 문제가 일어날 수 있으며 비타민 B군에 속한 다른 비타민과 마찬가지로 우리 몸에 엽산이 부족하게 되면 뇌졸중, 심혈관 질환, 우울증 등 다양한 건강상의 문제가 일어날 수 있다고 합니다. 엽산이 부족하면 나타나는 증상 만성 피로 증후군 엽산은 비타민 B군에 속하며..

'아스파라거스의 효능과 아스파라거스 고르는 방법' 안녕하세요 아스파라거스는 서아시아, 유럽과, 북아프리카 등에서 최초 발견되었다고 합니다. 흔하게 먹는 채소는 아니지만 서양 요리에서 다양하게 쓰이는 채소입니다. 아스파라거스는 특유의 아삭한 식감이 특징이며 샐러드용으로 즐겨 먹는 고급 식재료이며 웰빙 식품으로 많은 분들이 이용하고 있습니다. 아스파라거스 효능 및 고르는 방법에 대해 알아보기로 해요. 아스파라거스 영양성분 저칼로리 아스파라거스 100g 당 20칼로리의 적은 칼로리이며 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 적응 양을 섭취하더라도 포만감을 쉽게 느낄 수 있다고 합니다. 풍부한 미네랄 아스파라거스 100g에 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘, 철분의 각종 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 풍부한 비타민 아스파..

'빈혈 원인과 빈혈에 좋은 음식과 피해야 될 음식' 안녕하세요 오늘은 빈혈에 대해 알아보려고 합니다. 빈혈이란 몸 안의 산소 공급이 원활하지 않아 혈색소가 정상보다 낮아지는 상태를 말하는데 여성 환자가 남성 환자 수의 4배에 달할 정도로 많다고 합니다. 오늘은 빈혈의 원인과 증상 빈혈에 좋은 음식과 피해야 될 음식에 대해 알아보도로 해요. 빈혈이란 빈혈은 적혈구가 부족해 신체 조직에 필요한 산소를 충분하게 공급하지 못하여 발생하는 현상으로 혈액의 붉은 색소인 헤모글로빈 수치로 적혈구의 양을 측정하여 판단하게 됩니다. 빈혈은 우리 몸에 적혈구가 부족해 세포 대사에 필요한 산소 공급이 원활하게 이뤄지지 않아 일어나는 일종의 저산소증입니다. 빈혈의 원인 가장 흔한 빈혈의 원인은 혈액이 체외로 빠져나가는 출혈로..

'파프리카의 효능과 부작용, 고르는 방법 알고 먹어요' 안녕하세요 파프리카는 샐러드용으로 많이 애용되고 있으며, 일반 토마토보다 당도가 높고 더운 여름을 이기는 데에도 좋은 식품이라고 합니다. 매운맛이 없고 단맛이 강하며 다른 채소보다 월등히 높은 비타민 A, C가 함유되어 있다고 합니다. 생선, 육류, 샐러드 등 거의 모든 요리 재료와 어울리는데 특히나 색깔이 고와 요리의 시각적 효과를 내는데 자주 사용됩니다. 오늘은 우리 식생활에서 자주 보고 먹고 있는 파프리카의 효능 및 부작용 그리고 고르는 방법에 대해 알아보기로 해요. 파프리카의 효능 피로회복 파프리카에는 비타민C와 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 체내 신진대사를 활발하게 해주는 작용을 하기 때문에 피로 해소에 도움을 준다..