만성염증 염증에 좋은 음식 / 염증 제거에 좋은 음식

'만성염증 염증에 좋은 음식 / 염증 제거에 좋은 음식'

안녕하세요

우리가 살아가는 동안 가장 위협이 되는 5가지 질병은

심장질환, 암, 당뇨병, 관절염, 치매 등이 있습니다.

이러한 질병들에 공통점은 바로 만성염증과 관련이 있다는 것입니다.

오늘은 이와 관련하여 만성 염증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요~

만성 염증

염증은 우리 몸이 상처를 치유하기 위한 복구 과정이지만 염증이 자꾸 반복되어 만성이 되면

그 과정에서 DNA가 손상되고 무한 반복되면서 암 같은 질환도 생기게 됩니다.

지금도 우리 몸속에서 각종 독소, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인하여

크고 작은 염증들이 계속해서 생기게 됩니다.

 

염증에 좋은 음식

레몬

레몬은 우리 몸에 들어온 독소를 해결해 줄뿐만 아니라 강력한 항염제 역활도 합니다.

유기산이 함유되어 있는 레몬은 혈액 안에 있는 찌꺼기들을

체외로 배출시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

 

베리류

베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

안토시아닌은 비타민C에 비해 약 2.5배 할성산소 제거에 뛰어나며

염증과 노화로부터 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다.

허브

허브와같이 꿀풀과에 속하는 식물들은 좋은 향이 특징인데요.

민트, 라벹다, 바질, 로즈마리도 이에 해당되는데요.

허브향은 원래 식물이 스스로를 보호하고 생존하기 위해 만들어낸 성분입니다.

꿀풀과에 속하는 허브에는 강력한 항염 작용이 있다고 합니다.

또한 이 식물들은 위장 운동을 촉진시켜 주는 역할을 하여

소화가 잘 안 되는 사람들은 요리에 곁들여 먹거나 식후 차로 마시면 좋다고 합니다.

 

브로콜리, 시금치, 케일

브로콜리, 시금치, 케일에는  글뤀시놀레이트라는 항염제가 들어있다고 합니다.

십자화과 야채를 꼭꼭 씹어 섭취하면 우리 몸에 훨씬 더 활성화되어

강력한 염색체로 변하게 됩니다.

우리 몸의 독소를 해독해 주는데 도움을 준다고 합니다.

생선 및 견과류

생선과 견과류에는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다.

오메가3는 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 하며 또한

콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

심장병 발생률을 낮추고 두뇌 건강 또한 도움을 준다고 합니다.

염증 반응성 단백질인 수치를 낮추는 것에도 도움을 준다고 재 조명받고 있습니다.

 

참깨

곡물 중 칼슘이 가장 풍부하게 함유되어 있는 참깨는 강력한 알카로이드로

우리 혈액 안에 있는 염증성 물질들을 제거해 주는 역할을 합니다.

또한 칼슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이기 때문에 세포 재생에 꼭 필요한 영양소입니다.

참깨를 꾸준하게 섭취하게 되면 우리 몸에 생긴 염증을 치료할 뿐만 아니라

우리 몸의 면역시스템을 증진시켜줄 수 있다고 합니다.