율무의 효능과 부작용! 칼로리까지!!

"율무의 효능과 부작용! 칼로리까지!!"

안녕하세요

오늘은 '율무'에 대해 알아보도록 할게요!!

 

율무

율무는 우리가 흔히 접하는 잡곡 중 하나인데요.

다른 잡곡류에 비해 당질 함량이 낮고

단백질과 섬유소 함량이 높다고 합니다.

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율무는 가공되지 않는 기준으로

100g당 377Kcal이며

가루나 분말로 만든 율무는

100g당 393Kcal이라고 합니다.

 

율무의 효능

율무는 비타민B1, 비타민B2, 철분 등이

풍부하게 함유되어 있어 신진대사를

원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

율무는 지방이 축적되는 것을 막고

탄수화물보다 단백질을 많이 가지고 있다고 합니다.

식욕을 억제시켜주는 렙틴 분비를 자극하기 때문에

다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

율무는 식이섬유가 많은 음식으로 배변활동을

원활하게 하는데 도움을 주는데

다이어트하는 분들이 많이 찾는다고 합니다.

율무는 이뇨작용이 있기 때문에

소변으로 노폐물을 배출시켜 몸의 부기를 빼는데

도움을 줄 수 있다고 합니다.

율무에는 루테인 성분이 함유되어 있어

눈의 손상을 막고 눈 건강을 지키는데

도움을 준다고 합니다.

율무는 혈관을 강화시켜 주며

율무에 함유된 알리신 성분이 혈관 속에서

배설되지 못한 노폐물을 배출시켜

LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

 

율무의 부작용

율무는 찬 성질이기 때문에

평소 몸이 찬 사람이라면 율무 섭취를

주의가 필요하다고 합니다.

소화불량이나 복통을 겪을 수 있다고 합니다.

율무는 임산부의 몸을 냉하게 하며

자궁을 수축시켜 태아의 건강에 악영향을

끼칠 수 있기 때문에 임산부라면 율무 섭취를

권하지 않는다고 합니다.