끝나지 않은 이야기

안녕하세요 최근 근력운동, 근육의 성장과 손실 등에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 근성장에는 운동뿐만 아니라 우리가 먹고 마시는 음식도 매우 중요한데요 특히, 술을 조심해야 됩니다! 술을 마시는 만큼 몸에서는 근육의 손실이 일어나기 때문인데요. 술이 우리 몸에 근손실을 일으키는 4가지 이유를 알아보도록 해요. 남성호르몬 감소 남성호르몬(테스토스테론)은 농도가 높을수록 근육세포의 강도와 크기를 키우는데 도움을 준다고 해요. 하지만 술을 마시면 간에서 남성호르몬이 여성호르몬(에스트로겐)으로 변화되게 촉진하고 뇌에서도 남성호르몬을 생성하라는 신호가 감소한다고 합니다. 실제로 술을 4잔 이상 마시면 남성호르몬 생성이 40% 감소한다고 합니다. 이 현상은 특히 남자에게만 두드러진다고 하네요. 지방산 축적 술을 ..

안녕하세요 여러분은 잠잘 때 어떤 자세로 잠드시나요? 잠잘 때 왼쪽으로 누워서 자면 좋은 이유 6가지를 알려드릴게요!! 속쓰림 더부룩한 증상 완화 신체 구조상 왼쪽에는 심장, 위, 췌장이 위치하는데요 따라서 왼쪽으로 잠을 자면 옆구리와 복부를 자극해 위액 흐름이 좋아져 소화불량 개선에 도움을 준다고 합니다. 그러니 평소 기름진 음식이나 매운 음식을 먹은 후에는 왼쪽으로 자는 것이 좋다고 해요. 코 고는 것을 방지해준다. 잘 때 코 고는 사람이 왼쪽으로 자면 아래턱이 처지는 것을 방지해주기 때문에 코 고는 것을 어느 정도 개선할 수 있다고 해요. 심장 질환 예방 왼쪽에 위치한 심장 쪽으로 누워서 잘 경우 심장을 원활하게 박동시켜준다고 해요. 전신에 피를 더 잘 공급해줌으로 혈액순환에도 좋고 숙면을 취하는데..

눈 건강 지키는 7가지 습관을 알려드리도록 할게요! 시력은 절대 돌아오지 않습니다. 좋은 습관으로 눈건강을 지키도록 해봐요. "설탕 섭취를 줄인다." 설탕이 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아먹기 때문인데요. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되어 근시가 빨리 생긴다고 해요. "자주 먼곳을 바라본다." 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다고 해요. "안약 사용을 주의한다." 안약에는 방부제가 있어 장기간 사용 시 결막염이 생길 수 있다고 합니다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고 시신경이 위축되며 면역성이 떨어진다고 합니다. "결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다." 결명자차는 눈에 지방이 쌓이는 것..

안녕하세요 오늘은 스트레스가 심할 때 우리 몸은 어떤 신호를 보내는지 알아보려고 합니다. 너무 힘들 때는 쉬는 것도 중요합니다. "잇몸병이 잘 생긴다." 스트레스를 많이 받는 사람들은 치주염에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 계속 방출되면 면역체계를 손상시켜 세균이 잇몸으로 침투한다고 합니다. 운동을 하거나 수면을 충분히 취해 스트레스를 낮춤으로써 완하 시킬 수 있다고 해요. "몸이 자꾸 가렵다." 연구에 따르면 불안하거나, 긴장하게 되면 피부염이나 습진, 건선 등 피부 가려움증의 근본적인 조건들이 악화된다고 합니다. 또한 스트레스 반응은 신경섬유를 활성화시켜 가려운 느낌을 유발한다고 해요. "배가 자주 아프다." 불안과 스트레스는 두통, 불면증 등과 함께 복통을 ..

안녕하세요 오늘은 마음이 불안한 사람들 특징을 알려드리도록 할게요 편안한 마음으로 하루를 보내시길 바랍니다. "스트레스에 취약" 두통, 소화장애 등이 자주 일어난다고 합니다. "걱정이 너무 많다." 미리 일어나지 않은 일에 대해 걱정과 불안이 있다고 해요. "민감하고 예민하다." 신경 쓰이는 일이 있으면 잠도 잘 못 잔다. "행복해도 불안하다." 이 행복이 언제까지 지속될지 불안해한다. "가끔 불면증이 온다." 사소한 일에도 의미부여를 해서 잠을 잘 이루지 못한다.

안녕하세요 오늘은 아침 공복에 먹으면 안되는 음식을 알려드릴려고 합니다. 아침 공복에 먹으면 건강을 해칠 수 있다는 음식! 어떤게 있을까요? 지금부터 알아볼까요? "커피" 카페인이 다량 들어간 커피를 빈속에 계속 마시게 될 경우 식도염, 위염과 같은 염증성 질환을 일으킬 수 있다고 해요 "크루아상" 크루아상이나 페이스트리처럼 효모가 포함된 빵들은 위벽을 자극해서 부글거리는 증상을 유발 시킬 수 있다고 해요. "우유" 빈속에 우유를 마시면 우유에 든 칼슘과 카제인 성분이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극해 위에 무리를 줄 수 있다고 해요. "토마토" 몸에 좋다고 알려진 완전식품 토마토! 하지만 공복에 섭취할 경우 위장의 산도를 높여 심할 경우 위궤양까지 일으킬 수 있다고 해요 "고구마" 아침식사 대용으로 많..

안녕하세요 오늘은 수면부족, 잠이 부족할 때 나타나는 뜻밖의 이상 징후를 알려드릴게요 고칼로리, 고탄수화물 음식이 당김 괜히 별 것도 아닌 일에 슬프고 우울해짐 깜빡깜빡 잘 잊고 집중력도 떨어짐 성욕이 감소하고 사랑의 감정이 생기지 않음 피부 탄력이 떨어져 나이 들어 보임 감기가 한 번 걸리면 잘 안 떨어짐 보통 때보다 동작이 둔하고 서투름 오늘은 모두 꿀잠 자길 바래요!!!