끝나지 않은 이야기

"철분이 부족할 때 나타나는 증상" 우리나라는 여성 5명 중에 1명은 철분 부족 증상인 빈혈을 앓고 있다고 합니다. 철분은 우리 몸의 산소를 운반해주는 단백질인 헤모글로빈과 미오글로빈을 만들기 위해서 필요한 영양소입니다. 철분이 부족해지면 헤모글로빈과 적혈구의 생산이 줄어들어 각 조직과 기관으로 산소가 충분히 공급되지 않는데요. 특히 생리 중인 여성이나 생리 양이 많은 여성, 임신, 출산 후의 여성의 경우에는 철분이 부족할 가능성이 높기 때문에 충분히 보충해주는 게 좋다고 합니다. 철분 부족 증상 피로감 철분이 결핍되면 신체 조직들에 산소가 적게 공급되어 필요한 에너지를 뺏기게 되는데요. 따라서 평소보다 2 ~ 3배 정도 더 피곤하고 체력이 약해진 느낌이 들고 무기력함 또한 느끼게 된다고 합니다. 아무리..

"단백질이 부족할때 몸에서 나타나는 증상" 안녕하세요 오늘은 건강을 위해 꼭 섭취해야 하는 단백질에 대해 알아보려고 합니다. 단백질은 근육의 재료일 뿐만 아니라 면역력의 원천이기도 합니다. 단백질을 충분히 먹지 않을 때 몸에서 나타나는 이상 증상들이 있는데요. 오늘은 단백질이 부족할 때 몸에서 나타나는 증상에 대해 알아보도록 해요! 단 음식이 당긴다 단백질은 탄수화물보다 소화와 흡수가 천천해 돼 혈당을 올리고 포만감을 오래 지속시키는데요. 그러나 단백질 섭취량이 적으면 당이 혈류로 빠르게 방출되게 됩니다. 이때 인슐린이 다량 분비되면서 혈당이 떨어지고 쉽게 배고픔을 느껴 단 음식이 먹고싶어진다고 해요. 피부 탄력 저하 피부의 진피층은 90%의 콜라겐과 엘라스틴&히알루론산 등으로 이루어져 있는데요 콜라겐 ..

"직장인 강박증 체크해 보기! 강박장애 자가진단!" 안녕하세요 매년 해가 지날수록 점점 강박증을 가진 직장인들이 증가한다고 하는데요. 오늘은 직장인이 가장 경계해야 하는 강박장애에 대해 알아보도록 해요 강박장애란? 어떤 생각이나 행동을 지나칠 정도로 반복해 일상생활에 어려움을 겪는 증상이라고 합니다. 이는 본인의 의지와 상관없이 생기며 그만두고 싶어도 그만둘 수 없으며 주로 불안감으로 인해 강박적 행동을 하게 되며 불안감이 해소되지 않아 특정 행동을 계속 반복적으로 하게 된다고 해요. 강박장애 자가진단 강박장애는 강박적 사고와 행동 이렇게 크게 두 가지로 나뉜다고 합니다. 사람에 따라 두 가지 증상 다 보유할 수 있지만 하나의 증상만 나타날 수 도 있다고 합니다. 강박적 사고 - 자신의 외모 생김새나 병..

"아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식은?" 안녕하세요 아침식사 하시는 편인가요? 아침에 정신없고 바쁘다 보면 식사를 거르거나 간단하게 먹게 되는데요. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 공복에 먹으면 나쁜 음식을 알아보려고 합니다. 같이 보실까요? "공복에 먹으면 좋은 음식" 계란 계란은 단백질을 몸에 공급할 수 있는 매우 좋은 식품 중 하나라고 합니다. 저칼로리 고단백 음식으로 나트륨 함량도 적고 비타민과 무기질 등 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 두루 갖추고 있는 식품입니다. 그뿐 아니라 계란은 공복 혈당을 낮추고 포만감을 오래 느끼게 만들어 주어 다이어트에도 좋은 식품이라고 합니다. 양배추 양배추에는 식이섬유와 비타민이 풍부하고 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 양배추는 따로 조리하지 ..

눈 건강 지키는 방법과 눈에 좋은 음식은? 안녕하세요 요즘 눈이 뻑뻑하거나 침침함을 느끼곤 하는데요~ 저 뿐만 아니라 주변에서도 많이들 겪고 있더라고요 그래서 오늘은 눈 건강을 지킬 수 있는 방법과 눈에 좋은 음식까지 알려 드리도록 할게요! 눈은 우리 신체 부위 중 가장 많이 사용하는 부위 중 하나인데요. 시력이 떨어지거나 각막 손상 등이 발생하면 회복이 어렵다고 합니다. 그래서 미리 시력이 저하되지 않도록 평소에 신경써주는것이 중요하다고 합니다. 컴퓨터나 스마트폰 화면을 오래 보지 말고 업무 중엔 잠시 바깥 공기를 쐬거나 휴식을 취하며 안구 운동을 하면서 눈의 휴식할 수 있는 시간을 만들어 주시는 게 좋습니다. "눈 건강 지키는 방법" 수면부족 증상이 계속되거나 스트레스를 많이 받게되면 안구 건조를 악..

"불면증 자가진단과 좋은 음식은?" 안녕하세요 오늘은 불면증에 대해 알아보려고 합니다. 불면증은 쉽게 잠을 이루지 못하는 증상인데요. 밤에 충분히 잠을 자지 못한다면 수면 부족 상태가 되고, 낮 동안에 졸음과 피로감, 의욕 상실 등 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 삶의 질을 떨어 뜨리기도 합니다. 오늘은 불면증 자가진단과 불면증에 좋은 음식을 알아보도록 해요. "불면증 자가진단" 1. 한번 잠에서 깨면 다시 잠이 드는데 고생한다. 2. 잠자는 도중에 깨었는데 어떤 꿈인지 기억이 난다. 3. 잠을 청하는 중에 답답한 느낌을 받는다. 4. 깊은 잠을 못자고 작은 소리에 자주 깬다. 5. 평소 기분이 우울하고 무언가 하는 게 귀찮다. 6. 건방증 증상이 점점 심해지고 있다. 7. 숙면을 취하지 못하고 잠에서 ..

안녕하세요 오늘은 '알코올 의존증'에 대해 알아보려고 합니다. 뭐든 지나치면 안 하느니만 못하죠 지금부터 알코올 의존증 자가진단을 시작해볼까요? 알코올 의존증이란? 알코올 중독 이전 단계를 '알코올 의존증'이라고 합니다. 같은 양을 마셔도 이전처럼 취하지 않거나 술을 안 마시면 금단 증상이 나타나기도 하는데요. 그래도 이 단계에서 적절히 대처하면 중독까지 가는것을 예방할 수 있습니다. 알코올 의존중 자가진단 ✔ 음주로 인해 업무에 지장이 생기거나 해야 할 일을 못 한 적이 있다. ✔ 술을 끊어야겠다고 다짐한 적이 있다. ✔ 같이 마실 사람이 없으면 혼자서라도 마신다. ✔ 매일 비슷한 시간이 되면 술이 당긴다. ✔ 술이 깬 후 음주한 것을 후회한다. ✔ 음주를 하면 가정에 무관심해 진다. ✔ 음주로 인해 ..