비타민 가득 레몬의 효능과 부작용

'비타민 가득 레몬의 효능과 부작용'

안녕하세요

오늘은 비타민 가득한 레몬에 대해 알아보려고 합니다.

레몬의 원산지는 히말라야이며, 여러 지역에서 재배되고 있지만

지중해 연안에서 재배되는 레몬의 품질이 가장 좋다고 알려져 있다고 합니다.

강한 신맛이 특징이면 비타민C 및 구연산이 풍부하게 함유되어 있다고 해요.

그럼 레몬의 효능과 부작용에 대해 알아볼까요?

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레몬의 효능

레몬에는 비타민C, 비타민 B군, 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨,

섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

항암 효과

레몬에 함유되어 있는 리미노이드 성분은 체내의 세포의 손상을 막아주고

보호해 주는 작용을 하여 암세포가 생성되는 것을 막아주어

암 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

피로 회복

레몬에는 비타민C, 구연산이 풍부하게 함유되어 있어

피로회복에 많은 도움을 준다고 합니다.

또한 레몬에 함유되어 있는 비타민C는

추위에 견딜 수 있게 신진대사를 원활하게 해 주어

체온이 내려가는 것을 막아주며 세균에 대한 저항력을 높여 주며

감기 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

피부 미용

레몬에 함유되어 있는 풍부한 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진시켜 주고

멜라닌의 피부 침착을 방지해 주어 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여

피부의 노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

이뇨 작용

레몬에 함유되어 있는 산화방지제, 비타민, 미네랄은 체내 쌓여 있는 노폐물을

체외로 배출시켜 주는 작용을 하여 이뇨 작용에 도움을 준다고 합니다.

이로 인하여 해독 작용을 하여 여러 가지 질병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

살균 작용

생선회를 먹을 때 레몬이 함께 나오는 것을 종종 볼 수 있는데요~

레몬에는 살균역도 있으며 레몬즙을 뿌려 먹게 되면 비린내도 제거되고,

PH가 산성이 되면서 미생물 증식을 억제되는데 도움을 준다고 합니다.

 

면역력 증진

레몬에 함유되어 있는 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 주어

감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터

면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

소화개선

레몬에는 소화에 필요한 염산과 담즙의 분비를 촉진시켜 주는 성분이 함유되어 있어

각종 소화 장애 개선에 도움을 준다고 합니다.

또한 레몬에 함유되어 있는 플라보노이드 성분 역시 소화 불량을 개선하고

완화시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

 

다이어트

레몬의 특유의 신맛이 식욕을 억제하는 역할을 하여

다이어트나 체중조절에 도움을 준다고 합니다.

또한 레몬에 함유되어 있는 식이섬유 펙틴 성분은 포만감을 주어

식전 또는 식후에 섭취하면 음식 조절에 도움이 된다고 합니다.

 

치아 관리 및 구취 예방

레몬즙이 치아미백에 좋다는 사실 알고 있으셨나요?

이는 레몬의 강한 산성이 치아 미백과 구취 제거에 도움을 주기 때문이라고 합니다.

또한 레몬즙은 치아의 통증을 완화시키는 데에도 도움을 준다고 합니다.

하지만 레몬을 오랜 시간 동안 사용하게 되면 치아가 약해질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

레몬 부작용

레몬을 과다하게 사용하게 되면 아토피, 역류성 식도염, 위산 과다분비,

치통 등의 부작용이 생길 수 있다고 합니다.

주위에 쉽게 접할 수 있는 만큼 장기적으로 사용하는 것은

전문의와 상담 후 사용 혹은 섭취하는 것이 좋습니다.