끝나지 않은 이야기

안녕하세요 최근 근력운동, 근육의 성장과 손실 등에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 근성장에는 운동뿐만 아니라 우리가 먹고 마시는 음식도 매우 중요한데요 특히, 술을 조심해야 됩니다! 술을 마시는 만큼 몸에서는 근육의 손실이 일어나기 때문인데요. 술이 우리 몸에 근손실을 일으키는 4가지 이유를 알아보도록 해요. 남성호르몬 감소 남성호르몬(테스토스테론)은 농도가 높을수록 근육세포의 강도와 크기를 키우는데 도움을 준다고 해요. 하지만 술을 마시면 간에서 남성호르몬이 여성호르몬(에스트로겐)으로 변화되게 촉진하고 뇌에서도 남성호르몬을 생성하라는 신호가 감소한다고 합니다. 실제로 술을 4잔 이상 마시면 남성호르몬 생성이 40% 감소한다고 합니다. 이 현상은 특히 남자에게만 두드러진다고 하네요. 지방산 축적 술을 ..

안녕하세요 올해 사상 최초로 대한민국의 인구가 감소했다고 합니다. 저출산, 고령화 현상이 몇 년 전부터 꾸준히 제기된 사안인 것은 다들 알고 있을 거라 생각됩니다. 저출산, 고령화 현상이 우리나라 총인구수에까지 본격적으로 영향을 끼치기 시작했다고 합니다. 오늘은 이와 관련된 인구 데드크로스와 앞으로의 전망에 대해 이야기해보도록 해요. 1월 3일 행정안전부가 발표한 주민등록 인구통계에 따르면 2020년 12월 31일 기준 올해의 주민등록인구는 더보기 "주민등록인구란?" 주민등록표에 기재된 인구를 기준으로 자연증감(사망ㆍ출산)과 사회적 증감(이민ㆍ귀화)을 반영하여 매년 12월 31일 기준으로 집계합니다. 지난해보다 2만 838명이 감소한 5182만 9023명이라고 합니다. 1962년에 주민등록제도를 도입한 ..

안녕하세요 여러분은 잠잘 때 어떤 자세로 잠드시나요? 잠잘 때 왼쪽으로 누워서 자면 좋은 이유 6가지를 알려드릴게요!! 속쓰림 더부룩한 증상 완화 신체 구조상 왼쪽에는 심장, 위, 췌장이 위치하는데요 따라서 왼쪽으로 잠을 자면 옆구리와 복부를 자극해 위액 흐름이 좋아져 소화불량 개선에 도움을 준다고 합니다. 그러니 평소 기름진 음식이나 매운 음식을 먹은 후에는 왼쪽으로 자는 것이 좋다고 해요. 코 고는 것을 방지해준다. 잘 때 코 고는 사람이 왼쪽으로 자면 아래턱이 처지는 것을 방지해주기 때문에 코 고는 것을 어느 정도 개선할 수 있다고 해요. 심장 질환 예방 왼쪽에 위치한 심장 쪽으로 누워서 잘 경우 심장을 원활하게 박동시켜준다고 해요. 전신에 피를 더 잘 공급해줌으로 혈액순환에도 좋고 숙면을 취하는데..

안녕하세요 2021년 새해가 밝으면서 유럽연합(EU)과 영국이 완전히 이별했는데요. 영국이 2016년 6월 국민투표로 EU 탈퇴를 결정한 지 4년 반만의 일입니다. 47년 만에 EU를 떠나게 된 영국! 브렉시트의 시작으로 무엇이 달라지는지 궁금하시죠? "브렉시트 간단요약" 브렉시트(Brexit)란 영국(Britain)이 유럽연합을 나감(Exit) 영국은 EU에서 세번째로 예산을 많이 내는 나라였는데요. 많은 예산을 내는 것에 비해 혜택을 제대로 못 받는 거 같아 자체적으로 자유롭게 관세를 매기는 것이 나을 거라 판단하게 됩니다. ▼ 2016년 브렉시트 국민투표에서 찬성파가 승리하고 막상 바로 탈퇴하기에는 정리해야 될 사항들이 많아 2020년 12월 31일까지 전환기간을 두게 됩니다. ▼ 그리고 2021년..

눈 건강 지키는 7가지 습관을 알려드리도록 할게요! 시력은 절대 돌아오지 않습니다. 좋은 습관으로 눈건강을 지키도록 해봐요. "설탕 섭취를 줄인다." 설탕이 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아먹기 때문인데요. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되어 근시가 빨리 생긴다고 해요. "자주 먼곳을 바라본다." 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다고 해요. "안약 사용을 주의한다." 안약에는 방부제가 있어 장기간 사용 시 결막염이 생길 수 있다고 합니다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고 시신경이 위축되며 면역성이 떨어진다고 합니다. "결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다." 결명자차는 눈에 지방이 쌓이는 것..

안녕하세요 컴활 1급 준비 중인 분에게 꿀팁을 알려드리려 합니다. 컴활 1급 7일만에 끝내기!! 지금부터 보실까요? "컴활 접수 꿀팁" 정기검정 - 1년에 보는 횟수가 적음 - 문제가 매년 싹 바뀜 - 발표도 늦게 해줌 상시검정 - 기존 기출문제 응용해서 출제됨 - 합격자가 다음 날 오전 10시에 바로 나오고 불합격이라도 10일 후에 또 볼 수 있음 ★상시검정으로 접수하는 게 좋음! "컴활 1급 필기" 합격기준 - 한 과목당 최소 40점 이상으로 세 과목 평균 60점 이상 받아야 합격 - 한 과목당 12개씩만 맞아도 평균 60점 넘음 (한 과목 망쳐도 다른 과목에서 점수를 잘 따면 됨) 파트정리 - 컴퓨터 일반, 데이터 베이스 일반, 스프레드시트 일반 3개의 과목 총 60문제 출제, 한 과목당 20문제로..

안녕하세요 오늘은 부위별로 나는 여드름 원인에 대해 알아보도록 해요!! #이마 이마에 여드름이 있다면 소화기능이 좋지 않을 가능성이 높다고 해요. 평소 가공식품, 인스턴트, 기름진 음식을 최대한 피하는게 좋다고 해요. #뺨 #볼 휴대폰이나 베개에 있는 각종 세균에 감염되어 여드름이 올라오며 그뿐 아니라 호흡기에 이상이 있을 때도 여드름이 올라올 수 있다고 해요. #코 지성피부라면 과도한 피지 분비가 원인일 수 있지만 건성인데도 자주 올라온다면 심장과 혈압에 문제가 있을 수도 있다고 해요. #턱 위의 건강이 좋지 않을 때 턱에 여드름이 나는데 섬유질을 많이 섭취하고 독소를 줄여야 해요. #미간 피로에 시달리거나 과음을 하면 미간에 여드름이 올라온다고 해요. 음주를 자제하고 수면을 충분히 취하는 게 좋아요...