끝나지 않은 이야기

"10대 슈퍼푸드, 오트밀 효능과 먹는 방법 알아보기" 안녕하세요 오늘은 오트밀의 효능과 부작용 그리고 먹는법에 대해 알아보도록 할게요. "오트밀" 오트밀은 귀리의 껍질을 벗겨 볶은 후 부수거나 납작하게 눌러 만든 식품입니다. 귀리를 있는 그대로 섭취하는 것도 좋지만 귀리의 껍질이 단단한 편이기 때문에 위장을 자극할 가능성이 있어 공정을 거쳐 먹기 좋은 상태로 만든 게 오트밀입니다. 오트밀은 식이섬유, 단백질 함량이 매우 높은 편입니다. 아침 식사로 간단하게 먹기 좋고 다이어트 식단에도 자주 등장하는 재료입니다. 오트밀은 100g당 327Kcal라고 합니다. "오트밀 효능" 아미노산이 풍부한 오트밀은 간을 보호하는 레시틴의 생성을 도와주는데요. 레시틴 성분은 간에 있는 지방을 제거해주고 간에 쌓인 독소를..

"칼로리 낮은 콜라비의 효능 알고 먹자!" 안녕하세요 오늘은 콜라비의 대해 알아보도록 해요! "콜라비" 양배추와 순무를 교배해 만든 뿌리채소를 콜라비라고 하는데요. 콜라비는 아삭한 식감과 단맛까지 가지고 있어 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 식품 중 하나인데요. 수분과 비타민이 풍부하고 무기질이 많이 함유되어 있는 식품입니다. 콜라비의 칼로리는 100g에 28Kcal로 열량이 매우 낮고, 수분 함유량이 높아 포만감이 높은 식품이기도 한데요. 그래서 다이어트 식품으로도 손꼽히기도 합니다. 콜라비는 자색과 녹색이 있는데요. 자색 콜라비는 약간 매운맛, 녹색 콜라비는 달콤한 맛이 난다고 합니다. "콜라비의 효능은?" 콜라비는 각종 비타민, 칼슘, 칼륨, 철, 아미노산 등 다양한 영양소가 함유되어 있다고 하는..

"콜리플라워 효능과 먹는 방법은?" 안녕하세요 오늘은 브로콜리와 비슷하게 생긴 '콜리플라워'에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요. "콜리플라워" 콜리플라워는 양배추, 케일, 브로콜리 등과 함께 배추과의 채소라고 합니다. 흰색 브로콜리라는 말이 붙을 정도로 브로콜리랑 유사하게 생겼어요. 콜리플라워의 칼로리는 100g당 27Kcal라고 합니다. "콜리플라워 효능?" 콜리플라워는 낮은 열량에 비해 높은 포만감을 자랑해 다이어트 음식으로 즐겨 찾는 음식이라고 합니다. 또한 비타민C 함량이 풍부한 음식이라 하루 100g만 섭취해도 일일 비타민C 권장량을 충족시킬 수 있다고 합니다. 풍부한 비타민C로 인해 피부미용에도 도움이 된다고 합니다. 식이섬유가 풍부한 콜리플라워는 장 내에 쌓인 노폐물을 배출시켜주고 배변활동을..

"올리브 오일 종류와 효능, 활용 방법은?" 안녕하세요 오늘은 식용유 대신 많이 사용하는 올리브 오일 효능부터 보관 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 올리브 Olive 올리브는 올리브나무의 열매로 이탈리아를 비롯한 지중해 유역의 요리에 많이 사용된다고 합니다. 지중해식 식단의 핵심으로 손꼽히는 올리브 오일은 '지중해 태양의 선물'이라 불립니다. 올리브는 80~85%가 지방이지만 대부분 불포화 지방산인 데다가 항산화 효능이 풍부하게 함유되어 있어 건강식품으로 널리 알려져 있다고 합니다. 올리브는 기름 함량이 높은 열매로 품종과 익은 정도에 따라 녹색, 연두색, 자주색, 검은색 등 다양한 색을 지니며 맛과 향, 식감에서도 차이를 보인다고 합니다. 올리브 오일 효능은? 올레산(Oleic Acid) 올레산은 단..

"달콤한 파인애플 효능과 부작용! 칼로리는?" 달콤한 과즙으로 사랑받는 파인애플! 비타민가 섬유질이 풍부한 식품인데요 좀 더 자세하게 알아보는 시간을 가져보도록 해요! 파인애플 파인애플은 주로 열대지방에서 많이 재배되며 탄수화물, 단백질, 지방이 모두 함유되어 있습니다. 파인애플 섭취 시 섬유소, 비타민C, B1, B6, 칼륨, 엽산, 마그네슘 등을 섭취할 수 있습니다. 파인애플은 100g당 55Kcal라고 해요. 파인애플 효능 파인애플에는 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 유해산소로부터 인체를 보호하고 피부 미용을 지키는데 도움을 준다고 합니다. 파인애플에는 구연산이 풍부해 식욕을 돋워주고 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다. 파인애플에는 나트륨과 탄수화물이 적지만 칼륨이 풍부하게 함유되어 있..

"연어의 효능 어디까지 알고 있으신가요?" 안녕하세요 오늘은 연어의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 연어는 소화와 흡수가 잘 되고 영양이 풍부해 어린이와 노약자 모두에게 좋은 식품이라고 합니다. "연어의 효능" 연어는 단백질과 지방, 비타민 A, B, D, E 등 풍부하게 함유되어 있어 체내 영양소의 밸런스를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 연어에 함유된 비타민A와 E는 세포 점막을 튼튼하게 만들어주고 노화를 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 연어에는 여러 가지 비타민 B군이 들어있어 성장 발달과 소화 촉진의 효능이 있으며 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 연어에 함유된 비타민D는 칼슘이 우리 몸에 흡수되는 것을 도와주며 골절을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 연어에는 EPA와 DHA의 오메가3 지방..

"루이보스차의 효능과 부작용 알고 마시기" 안녕하세요 오늘은 루이보스차의 효능과 부작용 등을 알아보도록 할게요! 루이보스차 원래 루이보스는 남아프리카 원주민들이 즐겨마시던 차였다고 합니다. 유럽에 전파되면서 현재는 세계 각국에서 즐겨 찾는 음료가 되었다고 합니다. 루이보스는 은은한 향과 맛으로 계절을 가리지 않고 많은 사람들이 찾는 차인데요. 루이보스차가 붉은빛인 이유는 차를 생산하는 과정에서 찻잎을 발효시키기 때문이라고 합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 루이보스차 효능은? 루이보스차는 칼슘, 마그네슘, 단백질과 미네랄이 다량 함유되어 있어 아이들 성장에 도움이 된다고 합니다. 루이보스는 항산화제로 알려진 아스파라신의 유일한 공급원 역할을 한다고 해요. 그래서 피부 미용과 노화를 막는데 좋..