끝나지 않은 이야기

"불포화지방산 대표 과일 '아보카도'의 효능과 부작용 알고 먹어요!" 안녕하세요 오늘은 다이어트 식품으로 많이 알려진 '아보카도'에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 아보카도는 예전에 비해 많이 알려졌지만 흔하게 먹는 과일은 아닙니다. 멕시코와 남아메리카가 원산지로 탄수화물 및 당분 함량이 적고 지방 함량이 높은 고지방 과일인데요. 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하여 다이어트 및 건강식품으로 관심이 높은 과일이기도 합니다. 과일로 먹기도 하며 압착하여 아보카도 오일로 사용하기도 합니다. 아보카도 효능 골다공증 예방 우리나라 사람은 칼슘 대사에 필요한 비타민D가 부족한 경우가 많은데요. 아보카도에는 비타민D 뿐만 아니라 칼슘이 체외로 배출되는 것을 막는 비타민K가 모두 포함되어 있어 골다공증 예방에 도..

"다양한 팥의 효능, 알고 먹어요!" 안녕하세요 오늘은 식생활에서 다양하게 즐겨 섭취할 수 있는 팥에 대해 알아보려고 합니다. 팥에는 당질, 단백질, 미네랄, 탄수화물, 비타민 등이 함유되어 있는데요~ 그중에서도 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 늦춰주고 암의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는데 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 칼륨 또한 풍부해서 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 혈압조절에도 도움을 준다고 합니다. 다양한 팥의 효능으로 어떤 것들이 있는지 자세히 알아볼까요? 팥의 효능 스트레스 감소 팥의 효능으로 가장 대표적인 것이 바로 스트레스 감소에 도움을 주는 건데요 피로가 쌓였을 때 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. 당뇨 개선 팥은 혈당지수를 낮추는데 도움을 주기 때문에 당..

"새싹보리 효능과 부작용 알고 먹기!" 안녕하세요 오늘은 요즘 대세인 새싹보리에 대해 알아보려고 합니다. 일반 보리가 파종된 후 일주일 가량 지나서 10 ~15㎝가량 자란 어린잎을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리의 영양성분은 다 자란 채소보다 씨앗에 응축되어 있던 영양분들이 새순과 함께 다량으로 함유되어 시금치의 24배에 달하는 철분 함량과 사과의 20배 정도의 칼륨 등 항산화 성분 비타민과 미네랄, 아미노산과 무기질 등 다양한 효능을 가졌다고 합니다. 새싹보리의 효능 혈관 건강 새싹보리에는 몸속 나쁜 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 주는 폴리코사놀과 베타카로틴, 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 고지혈증, 고혈압과 같은 혈과 질환의 개선에 도움을 준다고 ..

"철분이 부족할 때 나타나는 증상" 우리나라는 여성 5명 중에 1명은 철분 부족 증상인 빈혈을 앓고 있다고 합니다. 철분은 우리 몸의 산소를 운반해주는 단백질인 헤모글로빈과 미오글로빈을 만들기 위해서 필요한 영양소입니다. 철분이 부족해지면 헤모글로빈과 적혈구의 생산이 줄어들어 각 조직과 기관으로 산소가 충분히 공급되지 않는데요. 특히 생리 중인 여성이나 생리 양이 많은 여성, 임신, 출산 후의 여성의 경우에는 철분이 부족할 가능성이 높기 때문에 충분히 보충해주는 게 좋다고 합니다. 철분 부족 증상 피로감 철분이 결핍되면 신체 조직들에 산소가 적게 공급되어 필요한 에너지를 뺏기게 되는데요. 따라서 평소보다 2 ~ 3배 정도 더 피곤하고 체력이 약해진 느낌이 들고 무기력함 또한 느끼게 된다고 합니다. 아무리..

"2022년 팬톤 올해의 컬러 '베리 페리(Very Peri) 알아보기'" 안녕하세요 연말이 되면 궁금해지는 것들 중 하나! 바로 '2022년 팬톤 올해의 컬러'가 발표되었다는 사실 알고 있으셨나요? 2022년 팬톤의 새로운 블루컬러 '베리 페리(Very Peri)' 2022년 펜톤 컬러로 선정된 베리 페리(Very Peri)는 바이올렛 레드를 언더톤으로 지닌 페리윙클 블루라고 합니다. 제비꽃에 가까운 밝은 청자색으로 충실함과 불변을 상징하는 '블루'와 흥분, 에너지를 상징하는 '레드'가 혼합된 색상이라고 합니다. 지금까지의 팬톤 올해의 컬러와 다르게 2022년 팬톤 컬러는 처음으로 새로운 컬러를 만들어 발표한 것이라고 하는데요 전례 없는 변화의 세상으로 나아갈 때, 베리 페리(Very Peri)는 믿음..

"단백질이 부족할때 몸에서 나타나는 증상" 안녕하세요 오늘은 건강을 위해 꼭 섭취해야 하는 단백질에 대해 알아보려고 합니다. 단백질은 근육의 재료일 뿐만 아니라 면역력의 원천이기도 합니다. 단백질을 충분히 먹지 않을 때 몸에서 나타나는 이상 증상들이 있는데요. 오늘은 단백질이 부족할 때 몸에서 나타나는 증상에 대해 알아보도록 해요! 단 음식이 당긴다 단백질은 탄수화물보다 소화와 흡수가 천천해 돼 혈당을 올리고 포만감을 오래 지속시키는데요. 그러나 단백질 섭취량이 적으면 당이 혈류로 빠르게 방출되게 됩니다. 이때 인슐린이 다량 분비되면서 혈당이 떨어지고 쉽게 배고픔을 느껴 단 음식이 먹고싶어진다고 해요. 피부 탄력 저하 피부의 진피층은 90%의 콜라겐과 엘라스틴&히알루론산 등으로 이루어져 있는데요 콜라겐 ..

2022년 1차 국가장학금 일정 및 방법 알아보기! 안녕하세요 '2022년 국가장학금' 신청 준비하시는 분들 많으시죠? 2022년 1학기 국가장학금 신청 기간이 공지되었습니다. 재학생분들은 반드시 1차에 신청하셔야 되는 사실 알고 있으시죠? 미리 일정 체크를 잘해놓으시고, 장학금 수혜에 차질이 없으시길 바랍니다. 또한 2022년부터 국가장학금 지원이 확대되었기 때문에 지난 학기에 해당이 안 되었어도, 올해 장학금이 증가하는 경우도 있으니 필수적으로 내용을 확인하시어 혜택을 받으시길 바랍니다. 2022년 1학기 국가장학금 일정 신청 일정 21년 11월 24일(수) ~ 21년 12월 30일(목) 오전 9시 ~ 오후 6시 서류제출 21년 11월 24일(수) ~ 22년 1월 4일(화) 오전 9시 ~ 오후 6시 ..