끝나지 않은 이야기

"불면증 자가진단과 좋은 음식은?" 안녕하세요 오늘은 불면증에 대해 알아보려고 합니다. 불면증은 쉽게 잠을 이루지 못하는 증상인데요. 밤에 충분히 잠을 자지 못한다면 수면 부족 상태가 되고, 낮 동안에 졸음과 피로감, 의욕 상실 등 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 삶의 질을 떨어 뜨리기도 합니다. 오늘은 불면증 자가진단과 불면증에 좋은 음식을 알아보도록 해요. "불면증 자가진단" 1. 한번 잠에서 깨면 다시 잠이 드는데 고생한다. 2. 잠자는 도중에 깨었는데 어떤 꿈인지 기억이 난다. 3. 잠을 청하는 중에 답답한 느낌을 받는다. 4. 깊은 잠을 못자고 작은 소리에 자주 깬다. 5. 평소 기분이 우울하고 무언가 하는 게 귀찮다. 6. 건방증 증상이 점점 심해지고 있다. 7. 숙면을 취하지 못하고 잠에서 ..

새콤달콤한~ '크랜베리' 효능과 부작용 알고 먹자! 안녕하세요 오늘은 크랜베리에 대해 알아보려고 합니다. 크랜베리의 효능과 부작용, 칼로리 등을 알아보도록 해요! 붉은 빛깔과 새콤달콤한 맛이 특징인 크랜베리! '크랜'은 꽃을 피우는 모습이 마치 학을 연상하게 한다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다. 크랜베리는 비타민C를 비롯해 안토시아닌, 쿼세틴, 식이섬유 등 다양한 효능과 영양소를 가지고 있습니다. 샐러드나 시리얼에 크랜베리를 곁들여 먹으면서 인지도가 점점 높아지고 있다고 해요. 크랜베리 칼로리와 하루 권장량은? 생과육을 가진 크랜베리의 칼로리는 100g당 46Kcal입니다. 말린 크랜베리는 450Kcal로 10배가량 높아진다고 하네요. 크랜베리는 생과육일 경우 20g 건조했을 경우 40g 이내로 섭취하..

"블루베리 효능과 부작용 알아보기" 안녕하세요 오늘은 슈퍼푸드로 알려진 블루베리에 대해 알아보려고 합니다. 블루베리의 효능과 부작용, 보관방법과 칼로리까지 알아보도록 해요!! 블루베리 블루베리는 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요. 블루베리는 다양한 비타민과 칼슘, 철, 구리, 마그네슘, 칼륨, 인, 설레늄, 망간, 아연 등 각종 미네랄일 풍부하게 함유되어 있습니다. 블루베리 효능 피부건강에 좋다. 블루베리에 함유된 '폴리페놀, 베타카로틴, 안토시아닌'은 항산화 작용을 하는 대표 성분인데요. 세포의 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제하고 세포의 손상을 막아, 세포의 생성을 촉진하여 노화 방지 및 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다. 눈 건강에 좋다. 블루베리의 안토시아닌은 신경세포를 보호하는데 가장 핵심적인 성분이..

안녕하세요 요즘처럼 추운 겨울날에는 유자차가 생각나는데요 오늘은 이 유자차의 효능과 부작용 그리고 보관법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요. 유자차 효능 감기 예방 유자는 레몬보다 비타민C의 함량이 3배나 높은 식품이라 감기 예방에 탁월한 효능을 가지고 있을 뿐 아니라 감기 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 리모넨이란 성분이 목의 염증을 완하 하여 기침과 목의 통증을 개선하는데 효과적이라고 하네요. 빈혈 예방 빈혈 예방에 필수적인 엽산이 유자차에 풍부하게 함유되어 있어 평소 빈혈을 자주 앓는 사람이나 임산부에게 도움이 되는 영양소라고 하네요. 피부건강 개선 유자에 풍부하게 함유된 비타민C는 피부 노화와 각종 질병을 유발하는 활성 산소를 억제하는 작용을 하고 피부를 맑게 하고 기미와 주근깨에 ..

안녕하세요 오늘은 색도 이쁘고 향도 좋은 '라벤더 차'에 대해 알아보도록 할게요 라벤더 차의 효능과 부작용을 알아볼까요? 라벤더 라벤더는 허브의 일종으로 맵고 화한 독특한 양이 나는데요. 남부 유럽에서는 꽃을 팔 목적으로 심고 미국과 영국에서는 정유를 얻기 위해 라벤더를 심는다고 합니다. 라벤더는 꽃을 이용해 라벤더 차뿐 아니라 라벤더 유로 향수나 화장품을 만드는 주 재료로 사용하기도 합니다. 라벤더 차의 효능 살균효과 라벤더 향기는 살균효과가 있어서 집안 곳곳에 걸어놓거나 서랍, 옷장 등에 넣어 놓으면 살균 효과와 방충 효과로 벌레나 해충을 쫒을 수 있습니다. 신경 안정 효과와 불면증 해소 라벤더의 좋은 향기는 아세트산리이, 피넨, 라날올, 리모넨 등의 성분이 함유되어 있어 중추신경을 자극하여 스트레스..

안녕하세요 오늘은 자스민차에 대해 얘기해볼까 해요. 허브티는 특유의 향 때문에 기분전환에도 좋은데요. 허브차의 종류마다 다양한 효능을 가지고 있어 우리 건강의 유지에 다양한 작용을 합니다. 향기가 좋은 '자스민차' 효능과 부작용을 알고 마시면 더 좋게죠? 함께 알아보도록 해요. 자스민차 자스민은 히말라야에서 생산 되는 허브 종류 중 하나인데요. 주로 무더운 아열대 지방에서만 자라기 때문에 우리나라에서는 볼 수 없는 허브입니다. 자스민차의 독특한 향 때문에 호불호가 갈리지만 매력적인 허브차입니다. 자스민차의 효능 기간지 및 호흡기 질환에 도움 요즘처럼 건조하고 추운 바람이 부는 겨울철에는 기간지 건강을 조심하셔야 되는데요. 자스민차 효능으로 기관지 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 아열대 지방에서 ..

안녕하세요 여러분은 견과류 하면 어떤 게 떠오르시나요? 보통은 땅콩, 호두, 아몬드, 호두 정도를 떠올리시는 분들이 많을텐데요. 피스타치오는 많이 알려진 견과류지만 이름만 들어보고 드셔 보지 않은 분들도 많으실 텐데요. 오늘은 피스타치오 효능과 부작용, 칼로리 고르는 방법 및 보관방법에 대해 알려드릴게요. 피스타치오 Pistachio 피스타치오는 옻나무에 속하는 나무 열매의 씨로 시리아가 원산지라고 합니다. 이라크, 이란, 튀니지 등에서 재배된다고 합니다. 피스타치오 1회 섭취분은 약 50개 정도의 분량에는 양질의 단백질이 함유되어 있는데요. 식물이지만 9가지 필수 아미노산이 모두 함유된 완전 단백질 식품입니다. 2019년 미국 일리노대학 연구팀은 피스타치오가 채식주의자를 위한 완전 단백질 공급원 중 하..